洗完澡周枍堂再教她怎么睡觉：“睡觉一定要心平气和，放空大脑什么都不想。刚开始很难，也许要半个小时才能做得到，时间长了大脑习惯了就会越来越快，直到躺下就睡，一分钟就深度睡眠。”
楼秀好奇道：“你能做得到吗？”“不止能做到一分钟就深度睡眠，减少身体中的运动，还能消化能量，融合物质。不过这是有方法的，让身体保持最完美的状态。等你习惯安静了我再教你怎么用睡觉来清理身体。”
一个人如果吃饭睡觉都能保持这样的状态想没有成就都极难，这不止是这两个行为的问题，它还会影响到一个人的心灵。
如果能做到这种状态就意味着已经能控制住自己的心了，身体的修行和心灵的修行是并重的，心灵状态越好则身体越好，进度也会随之而变快。
这是全方位的强化，身心合一学习速度会非常恐怖，通过控制心灵来让身体保持最完美的状态，这个是有理论基础的。
乱七八糟地想一些事情，你以为躺在床上身体没有动，实际上并非如此，身体会随着思想而做出行动，反而损耗了能量，这就是肥宅为什么一样需要吃的原因。
如果什么都不想，让身体自行运转，大脑沉眠，身体就能更好的消化物质。
如果说清醒着吸收能量效率是0.1，那么睡眠消化，融合能量的速度至少是0.2，最少是两倍的效果。
清醒时伤口愈合速度绝对要比睡眠时要慢得很，所以很多人会说睡一觉就好了，睡觉时身体分泌出的物质能更好的调控身体，恢复疲劳。
而一旦做到身心合一，能控制心灵了，那么两者的差距就会无限缩小，这就是冥想的效果。把冥想与睡眠的效果无限缩小好处非常大，毕竟大脑沉眠后只能依靠本能来维持身体运转了，脑电波赫兹太过低下就难以控制身体了。
平心静气，把脑电波控制在阿尔法的范围，理论上可以进入超脑状态。这种状态的大脑能发挥出的力量极其可怕，别说控制身体了，控制外界物质也未必就做不到。
仔细说了一些理论，确定楼秀全部记忆之后，两人便开始尝试着沉眠。
正常沉眠不难，难的是控制沉眠，越是控制越是清醒，如何清醒着控制大脑逐渐找到沉睡的状态是需要时间来慢慢调节的，只有次数多了才会迅速找到属于自己的独特频率，这一点是没法帮的。
人类最完美的状态就是睡到自然醒，在没有外力干扰的状态下自然清醒，身体自然也会随之而恢复到巅峰状态。
从今天开始周枍堂要教她开气海。开气海不会有基因进化，踏入一境到突破一境这段时间可以让楼秀慢慢学习知识理论，沉淀一下自身底蕴。
“开气海这个阶段最重要的是控制，控制气息。这里功法很多，你想要什么类型的，打架的还是养生的。”周枍堂带着她走近藏经楼，这里拥有着无数人梦寐以求的武功秘籍。