神州大陆，大凡武者的修炼，都可以分为五个阶段。
第一个阶段叫做感气知机，就是理顺筋骨，并激活那一丝，在母体中孕育时，形成的先天真气。
习武者有必须抓早之说，就是因为婴孩一旦离开母体，先天真气就开始不断的流逝。而体内的先天真气，哪怕只是多上几不可察的一丝一毫，几十年苦练后的境界，那都是大大的不同！
等到激活了先天真气后便是第二个阶段，此境界叫做引气入体，乃是以先天真气引导与功法相合的后天元气入体，练就内力。
内力所至，可以力大无穷，可以身轻如燕，可以耳聪目明，端的是妙用无穷。只是人的出生、成长和衰老、死亡，都是伴随着先天真气的流逝，来进行的。往往一个人，先天真气完全消散的时候，也就是死期之所在！而内力的修炼，是靠运转先天真气，来引动后天元气的，这样做无疑会加快先天真气的流逝。所以内力的修炼，显然会减少人的寿元。
引气入体之后的第三个阶段是练气化神，也就是参悟先天真气的运行，将内力转化为真气。
练就真气之后，真气行走于经脉骨髓之中，内力便充斥于身体的筋骨肌肉之中，并不断的加以锤炼。因此真气有成者，举手投足间，皆有着莫大的威能。但是真气的最重要之处，却是不在于此，而是可以代替，几乎所有先天真气的流逝，从而大幅度的增加寿元！一个武者，能不能够顺利的进入，练气化神的境界，是一个异常重要的分水岭。几乎所有的修炼门派，在收录弟子的时候，通常第一步，就是依据其根骨和资质来判定，其是否能够在先天真气流逝到一定程度前，修炼到真气有成之境！
而等到真气大成，并且充盈于浑身经脉后，便可以开始第四个阶段的修炼了，这个境界叫做练神返虚，也就是压缩真气，成就真元。
凡真元有成之人，真元行走于经脉骨髓之中。而真气则取代内力锤炼筋骨血肉，能刀枪不入水火不侵，是为金身；又有内力自周身窍穴，源源不断的汹涌而出，可功可守，是为罡气。而真元最大的妙处，还在于可以滋养先天真气。一旦成就真元，理论上便再无寿元之碍，从此真元不尽，肉身不朽！
至于真元之后的第五个阶段，一般可以称之为练虚合道，只是根据各流派的不同，还有很多其它诸如金丹、内丹、元珠、神元、舍利子、剑心、不灭金身、天心意识之类的各种各样的称谓，但是归纳起来，内容都是以各种各样的方式在丹田、紫府甚至肉身中形成一种机制，能够自发不断的吞吐天地灵气转化为真元！
古往今来，凡是能够达到这个境界的存在，无一不是传说中的传说……
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在江湖上对于实力的划分，一般都是上三下六共分九等。
下六等称之为流，凡是没有达到真气境界的，都是属于下六等。具体的划分方式，各国各州各地甚至各门派，都有很大的不同。