“大家都做的很好，那么接下来，大家把速度调到六，然后慢跑起来。”
“好，对，大家加油！”
孙嘉霏不停的鼓励着大家，从一开始上跑步机，大家还都很兴奋，可是十多分钟过去了，随着强度越来越大，明显有人开始吃不消了，掐着腰，上气不接下气。
“这才只是开始，大家要坚持一下啊！”
“嘉嘉，嘉嘉，我不行了！”
速度一提起来，就有人坚持不住了，孙嘉霏刚开始只是让大家从慢步到快步走了十多分钟而已，就这样了，可想而知，这些队员平时是多么疏于训练。
孙嘉霏看了看时间，想了想，说道：“好，如果坚持不住的，就把速度调到三，然后慢走一会，放松一下。”
“好，好！”
有了第一个就有第二个，然后就有接二连三的人坚持不下来了。本来孙嘉霏计划是跑步机三十分钟，结果这才刚到二十分钟，能坚持下来的就所剩无几了。
这样的强度对于孙嘉霏和杨雪晴来说自然不再话下，看得出来，她们游刃有余。而除了她俩之外，还在坚持的就剩张美婷和兰兰了！
张美婷打球时间长一些，平时也会运动，此时，虽然有些喘，不过好在能坚持住。令人意外的是兰兰居然也在坚持，此时的她显然已经接近了极限，不过，不知道因为什么，她一直咬牙坚持着！
“大家坚持不住的就把速度调到三，然后慢走就可以了，其他人，把速度调到七，跑起来试试。”当来到二十五分钟时，孙嘉霏再次将难度提升了一个档。
当速度来到七后，孙嘉霏还好，杨雪晴有些不适应了，都已经在跑步机上运动了快三十分钟了，毕竟她都好久没训练了。而张美婷也接近了极限，咬牙坚持着。
“啊！”
正当大家跑的跑，走的走时，一声惨叫打断了大家的训练。
“大家先把跑步机都停了！”孙嘉霏看到大家因为这一声惨叫分了神，差点都出现意外，赶紧提醒道。
孙嘉霏也赶紧停下了跑步机，跑过去，问道：“兰兰学姐，你没事吧？”
此时，大家都围了过来，只见兰兰因为跑步机的速度太快，自己的体能又达到了极限，脚没跟上，直接摔了下去。
“没事，没事，就磕了一下胳膊而已，不好意思，耽误大家训练了。”兰兰摸了摸身体后，发现并没有什么问题，不好意思的说道。
“没事就好，正好也快到时间了，我们就先休息一会吧。”看到兰兰没事，孙嘉霏松了一口气，难道是训练太着急了？强度太大了吗？孙嘉霏思考着。
张美婷担忧的扶着兰兰到一旁休息，关心的说道：“你也太拼了，就算想努力，也不至于这样吧，可别训练没怎么样呢，自己先倒下了。”
“嘿嘿，是有点心急了。”兰兰不好意思的挠挠头说道。刚才的她明显已经超越了极限，可她还玩命坚持着，多亏没受伤，不然就亏大了。