据秦风所说，他练习的铁臂拳源于少林北斗神功，经过祖的改良之后成了如今的铁臂拳。品書網拳法刚猛，以强悍的体魄作为基础，把双臂和双腿练得如铁鞭一般，练习到一定程度能徒手断石斩金。
以前听周同大概讲解过一些外家拳，从小妮子的信也了解过一点，但听了秦风的讲解，陆山民对外家拳或者说华夏武术有了更深刻的了解。
自古以来，华夏都是武术之国，哪怕到如今很多武术都已失传，华夏武术仍然闻名于全世界。
那些街头卖艺的人能够胸口碎大石，铁枪顶喉咙，秦风说那些人练的只是最低级的横练功夫或者最低级的硬气功。
真正的高手，练到极致之后，飞檐走壁，徒手断石斩金，甚至能扛住普通的手枪子弹，这些并不是什么神话，他说他的祖当年一身横练体魄，火枪子弹根本打不穿他的身体。
据秦风说，按照他们祖传下来的说法，外家拳从低到高分为换力、搬山、金身三个境界。
在换力阶段，习武者要通过各种基本功法的反覆练习，将浑身的拙力逐渐消去，而代之以刚猛的劲力。
搬山，顾名思义拥有搬山之力，把浑身肌肉密度练到极致，能爆发出极其恐怖的力量，并且自身防御力超群，金钟罩，铁布衫都在此列。这个境界循序渐进，一般可以分为初期、期和后期，身体的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但达到搬山境期再往后走，会出现问题。一味追求刚猛的劲力，很容易给身体造成损伤，而且势必难以进入更高的境界。老子说：‘兵强则灭，木强则折’是这个道理，不少外家拳高手老来都疾病残身，这也是为什么外家拳高手的寿命要大大短于内家拳高手的原因。
至于金身境，是外家拳的最高境界，也是传说的境界，秦风说他从没听说过哪个人能达到这个境界，他祖也只是达到了搬山境巅峰，无论如何都冲不破最后那层境界。要说有，他只敢肯定外家拳的祖师爷达摩祖师达到了这个境界。
秦风说外家拳容易速成其实也仅仅针对搬山境期以前的境界，搬山境期以后，哪怕只是有寸进都很难。因为人的体魄是有极限的，要一层层的打破极限，登天还难。
至于达到金身境能有什么样实力变化，秦风也说不太清楚，只是听村子里的老前辈讲，力量会更大，身体的各个部位更加圆融，力量也会源源不绝。据他们推测，达到金身境的后期，应该能修复在搬山境身体留下的隐患，因为外家拳高手越接近搬山境巅峰，身体的隐患越大，他那位祖到老来一身都是病，不到六十岁过世了，而达摩祖师作为外家拳的祖师爷活了一百五十多岁，可见进入金身境后能够修复搬山境期以后身体留下的隐患。
陆山民也问了一些关于内家拳的问题，不过秦风了解得不
是很清楚，虽然他祖是天地会的一个堂主，也是唯一的外家拳修习者，天地会绝大多数都是内家拳修炼者。
他的祖肯定了解很多关于内家拳的事情，但毕竟过了两三百年，流传到他这一代，也只剩下只言片语。